職場のメンタルヘルス

「心　つかれていませんか」

近年、社会環境の変化や職場の人間関係などにより、ストレスに悩む労働者の方が増えています。最近の厚生労働省の調査では、精神的な疲れを感じている労働者の割合はなんと7割。精神的な疲れが長く続くと、さまざまなストレス関連疾患の原因となります。一般にストレスによる体調不良は、その原因がわからず、一人で悩んでおられる方が多いようです。

「こんな症状があらわれたら、注意信号です！」

• 気分が沈んで意欲がでない。　
• 食べ過ぎることが多くなったり刺激物が欲しくなる。または食欲が低下する。　
• 些細なことでイライラして怒りやすくなったり、緊張しやすくなる。　
• 仕事の能率が悪くなる。　
• アルコールの量が増える。　
• 職場で人を避けるようになる。
• 体調が悪く感じ、いろいろな病院で看てもらっても原因がわからない。
• 睡眠障害（寝つきが悪いか、早朝覚醒がある。）

まずは自分自身を見つめて、ストレスがあることを自覚することが大切です。ストレスがあることに気付くことができましたら、ストレスのもとになる具体的なことへの対処や、休養をとって発散することでストレスは軽くすることができます。こうした職場での課題を早期に発見し対応することで、職場で働く人々はより生き生きと快適に働くことができるはずです。

何らかの問題があると思われた方は、保健センター、カウンセリングセンター、その他記載されている相談窓口、医療機関と何らかの相談をされ、早めに適切に対処されるようお勧めします。

>>疲労蓄積度自己診断チェックリスト

	2010年4月 保健センター
[１]	保健センターとカウンセリングセンターとの役割分担により、カウンセリング業務はカウンセリングセンターに一本化されています。 保健センターの、精神科医師が診察を行う「精神保健相談日」は、次の通りです。 1． 精神科医師による精神保健相談日   今出川校地： 毎週月曜日 ９：３０〜１１：３０   毎週水・金曜日 ９：３０〜１６：００ 京田辺校地： 毎週火・金曜日 ９：３０〜１６：００ 2． 精神保健相談の受付   予約制としていますので、電話あるいは直接来館して相談日を予約してください。 前項の時間帯で本人の希望曜日時間と予約状況を確認して受付けします。 ［附］ 上記の事情により心理関連の相談やケアはカウンセリングセンターに連絡してください。   カウンセリングセンター 　今出川校地　075-251-3275 　京田辺校地　0774−65−7415
[２]	緊急時の対応
	緊急時は次のとおり対応してください。 1． 保健センター開室時間内は、保健センターに連絡してください。   今出川校地：３１００ 京田辺校地：７３９０ 2． 錯乱、傷害、暴力行為など、急を要する状況にあるときは、警察（110番）及び 消防（119番）に直接要請してください。 3. その他の相談機関は、次の通りです。   ○ 近隣の医院       今出川校地： 十条リハビリテーション病院 ０７５−６７１−２３５１     つばき医院 ０７５−４１１−１０１１     ウエノ診療所 ０７５−７２２−６６０８     高木神経科 ０７５−２２２−０４５０   京田辺校地： 新田辺診療所 ０７７４−６４−０６１７     五十嵐クリニック ０７７４−６３−１３３１ ○ こころの健康増進センター　 ０７５−３１４−０８７４ ○ 地域の保健所： 上京保健所 ０７５−４３２−３２２１     山城北保健所綴喜分室 ０７７４−６３−５７４５ ○ 夜間・休日の場合       精神科救急情報センター ０７５−３２３−５２８０     （休日及び平日の１７：００〜８：３０に対応しています。）
[３]	診療（個人）情報について
	緊急の場合は、診療（個人）情報を関係部課・事務室や保護者に提供することがあります。
	■学外相談窓口一覧
	機関名 相談名 TEL 相談方法 相談時間 精神保健 保健所(福祉室） 京都市上京保健所 075- 432-3221 電話・面接 月〜金 9時〜12時、 13時〜17時 京都府乙訓保健所 075- 933-1154 電話・面接 月〜金 9時〜12時、 13時〜17時 京都府山城北保健所 0774- 21-2193 電話・面接 月〜金 9時〜12時、 13時〜17時 京都府山城北保健所 綴喜分室 0774- 63-5745 電話・面接 月〜金 9時〜12時、 13時〜17時 京都府山城南保健所 0774- 72-0979 電話・面接 月〜金 9時〜12時、 13時〜17時 京都府南丹保健所 0771- 62-0361 電話・面接 月〜金 9時〜12時、 13時〜17時 京都府中丹西保健所 0773- 22-5766 電話・面接 月〜金 9時〜12時、 13時〜17時 京都府中丹東保健所 0773- 75-0856 電話・面接 月〜金 9時〜12時、 13時〜17時 京都府丹後保健所 0772- 62-0361 電話・面接 月〜金 9時〜12時、 13時〜17時 いのちの電話 京都いのちの電話 075- 864-4343 電話 年中無休・24時間（※） 精神保健福祉総合センター こころの電話相談 075- 645-5155 電話 月〜金 9時〜12時、 13時〜16時 こころの健康専門相談 面接 毎週木 13時〜17時 京都市こころの健康増進センター 075- 314-0874 電話・面接 月〜金 9時〜12時、 13時〜16時 精神科救急情報センター(救急） 075- 323-5280 電話 休日及び 平日の17時〜翌8時30分 労働 京都労働条件相談センター 京都労働条件相談センター 0120- 404-387 電話･面接 月〜金 14時〜20時 土 13〜18時 京都労働局総務部企画室 総合労働相談コーナー 075- 241-3221 電話･面接 月〜金 8時30分〜17時 京都中小企業労働相談所 労働相談 0120- 786-604 電話･面接 月〜金 9時〜12時、 13時〜17時 女性 京都地方法務局人権擁護課 女性の人権ホットライン 0570- 070-810 電話・面接 月〜金 8時30分〜17時15分 17時15分〜留守番 電話で対応 婦人相談所 075- 441-7590 電話 毎日 9時〜20時 面接 月〜金 9時〜16時 京都府男女共同参画センター ＤＶサポートライン 075- 692-3228 電話・面接 月〜土 第2水　10時〜17時 （水曜除く、12時〜13時は休み） 京都府男女共同参画センター 075- 692-3437 電話・面接 月〜土 10時〜18時 （水曜除く、12時〜13時は休み） 京都市男女共同参画センター （ウィングス京都） 一般相談 075- 212-7830 電話・面接 月・木・金・土 11時〜18時 火 11時〜19時30分 女性への暴力相談 面接 要予約 法律相談 面接 毎月第1・3金 13時30分〜16時 働く女性のこころの健康相談 面接 毎月第2・4火 17時30分〜20時30分 男性 京都市男女共同参画センター （ウィングス京都） 男性のための相談 075- 212-7830 面接 毎月第1・4火 17時30分〜20時30分 子ども 児童相談所 京都府宇治児童相談所 0774- 44-3340 電話・面談 月〜金 9時〜17時 京都府京都児童相談所 075- 432-3278 電話・面談 月〜金 9時〜17時 京都府福知山児童相談所 0773- 22-3623 電話・面談 月〜金 9時〜17時 京都市児童相談所 075- 801-2929 電話・面談 月〜金 8時30分〜17時 チャイルドライン京都　子ども電話 075- 594-8120 電話 毎週月・木 16時〜21時 京都府警察本部少年課少年センター ヤングテレフォン 075- 841-7500 電話・面談・ メール 年中無休・24時間（※） 京都地方法務局 子どもの人権１１０番 0120- 007-110 電話・面談・ メール 月〜金 8時30分〜17時15分 京都弁護士会 子どもの権利１１０番 075- 231-2378 電話 毎週金 15時〜17時 高齢者 京都弁護士会 高齢者・障害者よろず相談 075- 231-2378 電話 毎週火 13時〜16時 高齢者情報相談センター 075- 221-1165 電話・面接 月〜金 9時〜16時30分 認知症の人と家族の会 家族の会 認知症の電話相談 0120- 294-456 電話 月〜金 10時〜15時 注）年末年始、祝日などは開設されないことがあります。（ただし※は除く）
	■学外医療機関一覧
	2010年8月
	今出川地区 医療機関・電話 所 在 地 診療曜日・時間 月 火 水 木 金 土 日 十条リハビリテーション病院 075-671-2351 京都市南区吉祥院八反田町32 9:00〜12:00 休 ● 休 ● 休 休 休 （市バス「千本十条」西へ） 17:30〜20:00 休 ● 休 休 休 休 休 （近鉄「十条」西へ徒歩15分） 診療科目 ： 心療内科 つばき医院 075-411-1011 京都市上京区烏丸鞍馬口下ル東入ル 上御霊前町410 （地下鉄鞍馬口駅下車すぐ） 1番出口　南2筋目 9:00〜12:30 ● ● ▲ ● ● ▲ ● 16:00〜19:00 ● ● 休 ● ● 休 休 診療科目 ： 神経科・精神科     はじめての場合はあらかじめ電話で予約すること。 初診は予約ですが、再診の方が終わってからになりますので、待ち時間が長くなる可能性あり。 ▲　水曜日と土曜日は、10：00〜12：30　 ウエノ診療所 075-722-6608 京都市左京区田中上柳町2−1 （京阪出町柳駅　北へ1筋目） 9:30〜12:00 ● ● ● 休 ● ● 休 14:00〜16:00 休 休 休 休 休 休 休 18:00〜20:00 休 ● ● 休 ● 休 休 診療科目 ： 精神科・神経科 心理カウンセリング（健康相談） 医療法人高木神経科医院 075-222-0450 京都市中京区烏丸通り御池上ル 東側 都ビル４Ｆ （地下鉄烏丸御池駅下車1番出口） 9:30〜12:00 ● ● ● 休 ● ● 休 16:30〜19:00 ● 休 ● 休 ● 休 休 診療科目 ： 精神科・神経科 初診の時は受付終了１時間前までに受付を済ませること。 京田辺地区 医療機関・電話 所 在 地 診療曜日・時間 月 火 水 木 金 土 日 栄仁会新田辺診療所 0774-64-0617 京田辺市河原食田10-23 （福味ビル1階） 9:00〜12:00 ● ● ● ● ● ● 休 13:00〜17:00 ● ● ● ● ● ● 休 17:00〜20:00 ● ● 休 休 ● 休 休 診療科目 ： 精神科・神経科 初めての方は必ず電話で予約が必要　　 医療法人　健心会五十嵐クリニック 0774-63-1331 京田辺市田辺中央6-3-1 （近鉄新田辺西ビル3階）　 9:00〜12:00 ● ● ● 休 ● 休 休 14:00〜18:00 休 休 ● 休 休 ● 休 診療科目 ： 心療内科、精神科 完全予約制（来院前に要電話）　 医療法人　健心会五十嵐クリニック第2分院 0774-63-1331 宇治市広野町西裏99−21 9:00〜13:00 ● 休 ● ● ● ● 休 15:00〜19:00 ● 休 ● ● ● 休 休 診療科目 ： 心療内科、精神科 完全予約制（来院前に要電話） ＊第5土曜日は休診 京都府立　洛南病院 0774-32-5900 救急（祝日・夜間） 075-323-5280 宇治市五ヶ庄広岡谷2（JR、京阪黄檗駅より徒歩15分） 8:30〜11:00 ● ● ● ● ● 休 休 診療科目 ： 精神科・思春期外来・認知症外来 初めての方は必ず電話で予約が必要 宇治おうばく病院 0774-32-8111 夜間受付（17：00〜） 0774-32-8111 宇治市五ヶ庄三番割32-1 （JR、京阪黄檗駅より徒歩15分） 9:00〜15:00 ● ● ● ● ● ● 休 診療科目 ： 精神科・神経科・心療内科 初めての方は、月曜日〜金曜日は必ず電話で予約が必要 岩倉地区 医療機関・電話 所 在 地 診療曜日・時間 月 火 水 木 金 土 日 三幸会北山病院 075-791-1177 京都市左京区岩倉上蔵町123 （地下鉄国際会館駅より京都バス ｢岩倉実相院前」下車すぐ） 9:00〜12:00 ● ● ● ● ● ● 休 診療科目 ： 精神科・神経科・心療内科 初めての方は必ず電話で予約が必要 北山通ソウクリニック 075-706-8500　　 京都市左京区松ヶ崎小脇町8-2 （地下鉄松ヶ崎駅下車東へ徒歩10分）　　 9:30〜12:00 ● ● 休 ● ● ● 休 17:00〜19:00 ● ● 休 ● ● 休 休 診療科目 ： 内科・精神科・心療内科 初めての方は必ず電話で予約が必要 大阪地区 　医療機関・電話 　　 所 在 地 診療曜日・時間 月 火 水 木 金 土 日 石田クリニック 072-802-8822　 寝屋川市香里南之町27-30 （京阪香里園駅下車徒歩2分）　 9:30〜12:30 ● ● ● ● ● ● 休 16:30〜19:30 ● ● 休 ● ● 休 休 診療科目 ： 心療内科・神経内科 初めての方は必ず電話で予約が必要 キムラクリニック 072-825-1600　 寝屋川市八坂町15-8中川ビル3F （京阪寝屋川市駅下車徒歩1分）　 9:30〜12:30 ● ● ● 休 ● ● 休 16:30〜19:30 ● ● ● 休 ● 休 休 診療科目 ： 神経科・神経内科診療科 特に予約制ではなく、来院順に診察。 やまうちクリニック 072-866-8880　 枚方市町樟葉1-2-16　パークセリス102 （京阪樟葉駅より北へ徒歩2分）　 8:30〜11:30 ● ● ● 休 ● ● 休 16:00〜19:00 休 ● ● 休 ● 休 休 診療科目 ： 神経科・神経内科診療科 松村クリニック 072-861-0010　 枚方市岡東町13-22ウィステリア6F （京阪枚方市駅下車徒歩2分）　 9:00〜12:00 ● ● ● ● ● ● 休 16:30〜19:30 ● ● 休 ● ● 休 休 診療科目 ： 心療内科・神経科・神経内科 大阪赤十字病院 06-6774-5111 大阪市天王寺区筆ヶ崎町5-30 （JR鶴橋駅より徒歩7分） 8:30〜11:30 ● ● ● ● ● 休 休 診療科目 ： 精神神経科 北野病院 06-6312-1221　 大阪市北区扇町2-4-20 （JR天満駅より徒歩8分）　 8:45〜11:30 ● ● ● ● ● ● 休 13:00〜14:30 ● ● 休 休 休 休 休 診療科目 ： 神経内科・神経精神科